「元デブの筋トレ日記」
|
|
■元デブの筋トレ日記トップページ ■元デブの筋トレ日記管理人プロフ ■管理人にメールを送る ■筋トレ日記〜2014/12 ■筋トレ日記〜2014/11 ■筋トレ日記〜2014/10 ■筋トレ日記〜2014/09 ■筋トレ日記〜2014/08 ■筋トレ日記〜2014/07 ■筋トレ日記〜2014/06 ■筋トレ日記〜2014/05 ■筋トレ日記〜2014/04 ■筋トレ日記〜2014/03 ■筋トレ日記〜2014/02 ■筋トレ日記〜2014/01 ■筋トレ日記〜2013/12 ■筋トレ日記〜2013/11 ■筋トレ日記〜2013/10 ■筋トレ日記〜2013/09 ■筋トレ日記〜2013/08 ■筋トレ日記〜2013/07 ■筋トレ日記〜2013/06 ■筋トレ日記〜2013/05 ■筋トレ日記〜2013/04 ■筋トレ日記〜2013/03 ■筋トレ日記〜2013/02 ■筋トレ日記〜2013/01 ■筋トレ日記〜2012/12 ■筋トレ日記〜2012/11 ■筋トレ日記〜2012/10 ■筋トレ日記〜2012/09 ■筋トレ日記〜2012/08 ■筋トレ日記〜2012/07 ■筋トレ日記〜2012/06 ■筋トレ日記〜2012/05 ■筋トレ日記〜2012/04 ■筋トレ日記〜2012/03 ■筋トレ日記〜2012/02 ■筋トレ日記〜2012/01 ■筋トレ日記〜2011/12 ■筋トレ日記〜2011/11 ■筋トレ日記〜2011/10 ■筋トレ日記〜2011/09 ■筋トレ日記〜2011/08 ■筋トレ日記〜2011/07 ■筋トレ日記〜2011/06 ■筋トレ日記〜2011/05 ■筋トレ日記〜2011/04 ■筋トレ日記〜2011/03 ■筋トレ日記〜2011/02 ■筋トレ日記〜2011/01 ■筋トレ日記〜2010/12 ■筋トレ日記〜2010/11 ■筋トレ日記〜2010/10 ■筋トレ日記〜2010/09 ■筋トレ日記〜2010/08 ■筋トレ日記〜2010/07 ■筋トレ日記〜2010/06 ■筋トレ日記〜2010/05 ■筋トレ日記〜2010/04 ■筋トレ日記〜2010/03 ■筋トレ日記〜2010/02 ■筋トレ日記〜2010/01 ■筋トレ日記〜2009/12 ■筋トレ日記〜2009/11 ■筋トレ日記〜2009/10 ■筋トレ日記〜2009/09 ■筋トレ日記〜2009/07 ■筋トレ日記〜2009/06 ■筋トレ日記〜2009/05 ■筋トレ日記〜2009/04 ■筋トレ日記〜2009/03 ■筋トレ日記〜2009/02 ■筋トレ日記〜2009/01
|
■12月5日の筋トレ■ベンチプレス(ワイドグリップ)・インターバル60秒 ■バーベル・シュラッグ(2秒ホールド)・インターバル60秒 ■バタフライ(ストレート・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■ロングプル(サイクルハンドルバー・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■ラットプルダウン(ビハインドネック・ベントラットバー・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■12月6日の筋トレ■ショルダープレス(フロントグリップ)・インターバル60秒 ■バーベル・カール(Wバー)・インターバル60秒 ■プレスダウン(Wバー・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■12月7日の筋トレ■トータルレッグ・インターバル60秒 ■スミスマシンスクワット(ワイドスタンス)・インターバル60秒 ■レッグカール(2秒ホールド)・インターバル60秒 ■レッグプレスマシン・カーフプレス(2秒ホールド)・インターバル60秒 ■12月11日の筋トレ■インクラインプレス・インターバル60秒 ■バタフライ(ストレート・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■チェストプレス(大胸筋中部)・インターバル60秒 ■ベンチプレス(ワイドグリップ)・インターバル60秒 ■バーベル・シュラッグ(2秒ホールド)・インターバル60秒 ■ロングプル(サイクルハンドルバー・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■バーベル・カール(Wバー)・インターバル60秒 ■12月12日の筋トレ■トータルレッグ・インターバル60秒 ■レッグプレス(ノーマルスタンス)・インターバル60秒 ■レッグエクステンション(2秒ホールド)・インターバル60秒 ■レッグカール(2秒ホールド)・インターバル60秒 ■レッグプレスマシン・カーフプレス(2秒ホールド)・インターバル60秒 ■12月13日の筋トレ■ショルダープレス(フロントグリップ)インターバル60秒 ■バーベル・フロントレイズ・インターバル60秒 ■アップライトローイング(ストレートバー)・インターバル60秒 ■バーベル・カール(Wバー)・インターバル60秒 ■プレスダウン(Wバー・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■12月14日の筋トレ
■バーベル・シュラッグ(2秒ホールド)・インターバル90秒 ■12月15日の筋トレ■ベンチプレス(ワイドグリップ)・インターバル90秒 ■インクラインプレス・インターバル90秒 ■バタフライ(ストレート・2秒ホールド)・インターバル90秒 ■ラットプルダウン(ビハインドネック・パラレルバー・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■ロングプル(サイクルハンドルバー・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■12月18日の筋トレ■ベンチプレス・インターバル90秒 ■インクラインプレス・インターバル90秒 ■バタフライ(ストレート)・インターバル90秒 ■シーティッドチェスト(ノーマルスタンス・大胸筋中部)・インターバル60秒 ■バーベル・シュラッグ(2秒ホールド)・インターバル60秒 ■プレスダウン(Wバー・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■12月19日の筋トレ■ラットプルダウン(ビハインドネック・パラレルバー)・インターバル90秒 ■ロングプル(サイクルハンドルバー)・インターバル90秒 ■バーベル・カール(Wバー)・インターバル60秒 ■12月20日の筋トレ■トータルレッグ・インターバル120秒 ■レッグエクステンション・インターバル60秒 ■レッグカール・インターバル60秒 ■レッグプレスマシン・カーフプレス(2秒ホールド)・インターバル60秒 ■12月21日の筋トレ■ベンチプレス・インターバル90秒 ■インクラインプレス・インターバル60秒 ■バーベル・シュラッグ・Wバー(2秒ホールド)・インターバル60秒 ■バタフライ(ストレート)・インターバル60秒 ■プレスダウン(Wバー・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■12月22日の筋トレ■ラットプルダウン(ビハインドネック・パラレルバー・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■ロングプル(サイクルハンドルバー・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■スミスマシン・フロントプレス・インターバル60秒
■ショルダープレス(サイドグリップ)・インターバル60秒 ■バーベル・カール(Wバー)・インターバル60秒 ■12月25日の筋トレ■ベンチプレス・インターバル90秒 ■インクラインプレス・インターバル90秒 ■バタフライ(ストレート)・インターバル60秒 ■バーベル・シュラッグ(2秒ホールド)・インターバル60秒 ■プレスダウン(Wバー・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■12月26日の筋トレ■ロングプル(サイクルハンドルバー・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■ラットプルダウン(ビハインドネック・パラレルバー・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■スミスマシン・フロントプレス・インターバル60秒 ■アップライトローイング(Wバー)・インターバル60秒 ■バーベル・カール(Wバー)・インターバル60秒 ■12月27日の筋トレ■レッグカール・インターバル90秒 ■レッグプレスマシン・カーフプレス(2秒ホールド)・インターバル90秒 ■トータルレッグ・インターバル60秒 ■レッグカール・インターバル60秒 ■レッグプレスマシン・カーフプレス・インターバル60秒 ■12月28日の筋トレ
■インクラインプレス・インターバル60秒 ■バタフライ(ストレート)・インターバル60秒 ■バーベル・シュラッグ(2秒ホールド)・インターバル60秒 ■ロングプル(サイクルハンドルバー・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■ラットプルダウン(ビハインドネック・ベントラットバー・2秒ホールド)・インターバル60秒 ■ショルダープレス(サイドグリップ)・インターバル60秒 ■バーベル・カール(Wバー)・インターバル60秒 ■プレスダウン(Wバー・2秒ホールド)・インターバル60秒
|
効果が実感できる!!
■バルクスポーツ クレアチン 1000g |