筋トレ日記〜105kgだった元デブはマッチョになれるのか!?〜

「元デブの筋トレ日記」
105kgあったデブは、67kgまでのダイエットに成功した。しかし、それはただ単に痩せただけだった。服を着ていれば確かにスリムに見えるが、服を脱いだら、まるで老人の体。肌に張りはなく、しぼんだ風船のようであった。元デブは決心をした。「ただ痩せるだけのダイエットは卒業。今日からは体を作る」と。これから3年かけて、ボディメークをしようと決心した元デブは、励みになるようにと、トレーニング日記の公開を決心した。

2009年9月9日

■トレッドミル
　60分　費カロリー 430kcal

久々のフィットネスクラブでした。筋トレはお休みというか軽めに行うことにして、しばらくはトレッドミルで脂肪を燃焼させることにします。さて、久々のトレッドミルと言うことで、時速6.4km/h、傾斜8度で行いましたが、脈拍が160弱とけっこう上がりました。ホント、体は正直というか、少し手を抜くと、数字でハッキリと出てしまいます。時速7.2km/h、傾斜12度で、脈拍150前後になるようにがんばらないと!!

2009年9月11日

■トレッドミル
　60分　費カロリー 420kcal　歩行距離6.5km

新しい靴にしたら、右足の人さし指へかかる負担がぐっと減って、だいぶ楽にトレーニングができるようになった。今までの靴だと、右人さし指の爪が痛くなることが多くて、間隔を開けなければならなかったが、これで連続してトレーニングできる。筋トレはしばらくお休みで、体脂肪を減らすトレーニングを行う予定だが、 冬に向かって体脂肪を減らすのってどうなんだろうか……。

今日から走行距離も記入するようにしました。

2009年9月15日

トレッドミル
　60分　消費カロリー 525kcal　歩行距離6.4km
　60分　消費カロリー 240kcal　歩行距離5.8km

今日はトレッドミル60分を2本行ってみました。明日、あさってとどのくらいの筋肉痛になるか、今から楽しみです。もう少し体力を付けて、60分を2本で1000kcalくらい燃焼できるようになりたい。

効果が実感できる!!
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