2009年10月20日
■シーティッドチェスト
31.5kg×10／58.5kg×7／51.75kg×7／45kg×6／38.5kg×7
■ダンベルシュラッグ
（サイド）15kg×10,9,6
（フロント）15kg×6／10kg×10,9
■ロングプル（パラレルグリップ）
25kg×8／20kg×6／15kg×6
■サイドレイズ
4kg×7／3kg×7／2kg×6
今筋トレ再開しました。医者からゴーサインは出ていたのですが、どうも行くのがおっくうになって……。でも、一度行くと、気分がかなり楽になります。
それにしても、重さが上がらなくなっていました。年内には、お休みするまでのウエート上げられるようにしないと!!
2009年10月21日
■バーベルアームカール
10kg×12,9,8,8①
■プレスダウン
12.5kg×9／10kg×6／7.5kg×9,9／5kg×10
■リストカール（バーベル）
10kg×21,12,9
■レッグカール
31.5kg×10／45kg×9／38.25kg×10／31.5kg×9
■レッグプレス
59kg×11,10／52kg×11
■レッグプレスマシン・カーフプレス
70kg×16,10／73kg×11／59kg×11
2009年10月23日
■ロングプル（パラレルグリップ）
25kg×10①,10③／20kg×8,10②,7／15kg×10
■シーティッドチェスト
51.75kg×9,4／45kg×6／38.25kg×7／31.5kg×9
■ダンベルシュラッグ
（サイド）20kg×10,8／17.5kg×8／15kg×8
（フロント）15kg×7／12.5kg×8
■サイドレイズ
4kg×7／3kg×9,6
2009年10月27日
■ロングプル（パラレルグリップ）
25kg×11,10①,5／20kg×10①,10,7／10kg×15
■シーティッドチェスト
51.75kg×9／45kg×9,6／38.25kg×6／31.5kg×9
■ダンベルシュラッグ
（サイド）20kg×11,8,6／15kg×9,9
（フロント）15kg×8,8,6／10kg×14,11,8
■サイドレイズ
4kg×9,5／3kg×8,7／2kg×7／1kg×10
2009年10月30日
■ロングプル（ストレートバー・順手）
20kg×10／30kg×13②,7／25kg×12,11
■ロングプル（パラレルグリップ）
25kg×11,9,5
■シーティッドチェスト
51.75kg×8／45kg×6／38.25kg×6
■ダンベルシュラッグ
（サイド）20kg×11,8,7,6
（フロント）20kg×7,5／15kg×8,7,7
■サイドレイズ
4kg×9,5／3kg×7／2kg×10,10,9／1kg×12
シーティッドチェストをしていたときに、無駄に力が入って、首の筋を痛めてしまった。胸の筋肉をトレーニングしていて、首に負担がかかるとは、人間の体は不思議だ。
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