「元デブの筋トレ日記」
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■5月1日の筋トレ■ボディブレード・ローテーターカフのトレーニング ■5月2日の筋トレ
■ボディブレード・ローテーターカフのトレーニング
■ボディブレード・ローテーターカフのトレーニング ■5月3日の筋トレ■ボディブレード・ローテーターカフのトレーニング ■ボディブレード・ローテーターカフのトレーニング
■5月4日の筋トレ■ボディブレード・ローテーターカフのトレーニング ■ボディブレード・ローテーターカフのトレーニング ■ボディブレード・ローテーターカフのトレーニング
■5月6日の筋トレ■ラットプルダウン(ビハインドネック)・インターバル60秒 ■ロングプル(サイクルハンドルバー)・インターバル60秒 ■ダンベルシュラッグ(サイド)・インターバル60秒 ■シーティッドチェスト(ノーマルスタンス・大胸筋中部)・インターバル60秒 ■シーティッドチェスト(ノーマルスタンス・大胸筋下部)・インターバル60秒 ■アップライトローイング(Wバー)・インターバル60秒 ■ショルダープレス(リバース・フルレンジ)・インターバル60秒 ■5月8日の筋トレ■ボディブレード・ローテーターカフのトレーニング ■ボディブレード・ローテーターカフのトレーニング ■5月9日の筋トレ■ボディブレード・ローテーターカフのトレーニング ■5月10日の筋トレ■ラットプルダウン(ビハインドネック)・インターバル60秒 ■ラットプルダウン(ビハインドネック・ワイドグリップ)・インターバル60秒 ■ダンベルシュラッグ(サイド)・インターバル60秒 ■ロングプル(サイクルハンドルバー)・インターバル60秒 ■インクラインハンマーカール・インターバル60秒 ■インクライン・ダンベルカール・インターバル60秒 ■ゾットマン・カール・インターバル60秒 ■5月11日の筋トレ■シーティッドチェスト(ノーマルスタンス・大胸筋中部)・インターバル60秒
■シーティッドチェスト(ノーマルスタンス・大胸筋下部)・インターバル60秒
■インクラインプレス・インターバル60秒 ■アップライトローイング(ストレートバー)・インターバル60秒 ■サイドレイズ・インターバル60秒 ■フロントレイズ・インターバル60秒 ■プレスダウン(Vバー)・インターバル60秒 ■プレスダウン(ストレートバー・逆手)・インターバル60秒 ■バランスボール
■5月12日の筋トレ■ボディブレード・ローテーターカフのトレーニング
■5月13日の筋トレ■ラットプルダウン(ビハインドネック)・インターバル60秒 ■ラットプルダウン(ビハインドネック・ワイドグリップ)・インターバル60秒 ■ロングプル(サイクルハンドルバー)・インターバル60秒 ■ダンベルシュラッグ(サイド)・インターバル60秒 ■インクラインダンベルシュラッグ・インターバル60秒
■バランスボール
■5月14日の筋トレ■シーティッドチェスト(ノーマルスタンス・大胸筋中部)・インターバル60秒 ■インクラインプレス・インターバル60秒 ■アップライトローイング(ストレートバー)・インターバル60秒 ■ゾットマン・カール・インターバル60秒 ■プレスダウン(Vバー)・インターバル60秒 ■バランスボール ■5月17日の筋トレ■ラットプルダウン(ビハインドネック)・インターバル60秒 ■ラットプルダウン(ビハインドネック・ワイドグリップ)・インターバル60秒 ■ロングプル(サイクルハンドルバー)・インターバル60秒 ■ダンベルシュラッグ(サイド)・インターバル60秒 ■インクラインダンベルシュラッグ・インターバル60秒
■インクラインハンマーカール・インターバル60秒
■ゾットマン・カール・インターバル60秒 ■バランスボール ■5月18日の筋トレ■シーティッドチェスト(ノーマルスタンス・大胸筋中部)・インターバル60秒 ■インクラインプレス・インターバル60秒 ■アップライトローイング(ストレートバー)・インターバル60秒 ■サイドレイズ・インターバル60秒 ■プレスダウン(Wバー)・インターバル60秒 ■プレスダウン(Vバー)・インターバル60秒 ■バランスボール ■5月19日の筋トレ■スタンディングハンマーカール・インターバル60秒
■ゾットマン・カール・インターバル60秒 ■レッグカール・インターバル60秒 ■レッグプレス(ノーマルスタンス)・インターバル60秒 ■レッグプレスマシン・カーフプレス・インターバル60秒
■バランスボール ■5月24日の筋トレ■ラットプルダウン(ビハインドネック)・インターバル60秒 ■ラットプルダウン(ビハインドネック・ワイドグリップ)・インターバル60秒 ■ロングプル(サイクルハンドルバー)・インターバル60秒 ■インクラインダンベルシュラッグ・インターバル60秒 ■ダンベルシュラッグ(サイド)・インターバル60秒 ■スタンディングハンマーカール・インターバル60秒 ■ゾットマン・カール・インターバル60秒 ■バランスボール ■5月25日の筋トレ■シーティッドチェスト(ノーマルスタンス・大胸筋中部)・インターバル60秒 ■インクラインプレス・インターバル60秒 ■アップライトローイング(ストレートバー)・インターバル60秒 ■サイドレイズ・インターバル60秒 ■プレスダウン(Wバー)・インターバル60秒 ■プレスダウン(Vバー)・インターバル60秒 ■バックエクステンション・インターバル60秒 ■5月26日の筋トレ■スタンディングハンマーカール・インターバル60秒 ■ゾットマン・カール・インターバル60秒 ■レッグカール・インターバル60秒 ■レッグプレス(ノーマルスタンス)・インターバル60秒 ■レッグプレスマシン・カーフプレス・インターバル60秒 ■バランスボール ■5月27日の筋トレ■ラットプルダウン(ビハインドネック)・インターバル60秒 ■ラットプルダウン(ビハインドネック・ワイドグリップ)・インターバル60秒
■ロングプル(サイクルハンドルバー)・インターバル60秒
■ダンベルシュラッグ(サイド)・インターバル60秒 ■シーティッドダンベルシュラッグ(サイド)・インターバル60秒
■5月28日の筋トレ■ボディブレード・ローテーターカフのトレーニング
■5月29日の筋トレ■シーティッドチェスト(ノーマルスタンス・大胸筋中部)・インターバル60秒
■インクラインプレス・インターバル60秒
■プレスダウン(Wバー)・インターバル60秒 ■レッグカール・インターバル60秒 ■レッグプレス(ノーマルスタンス)・インターバル60秒 ■レッグプレスマシン・カーフプレス・インターバル60秒
■5月31日の筋トレ■ラットプルダウン(ビハインドネック)・インターバル60秒
■ラットプルダウン(ビハインドネック・ワイドグリップ)・インターバル60秒 ■ロングプル(サイクルハンドルバー)・インターバル60秒 ■ダンベルシュラッグ(サイド)・インターバル60秒 ■スタンディングハンマーカール・インターバル60秒 ■ゾットマン・カール・インターバル60秒 ■インクライン・ダンベルカール・インターバル60秒
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効果が実感できる!!
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