筋トレ日記〜105kgだった元デブはマッチョになれるのか!?〜

ダイエット デブ

「元デブの筋トレ日記」
105kgあったデブは、67kgまでのダイエットに成功した。しかし、それはただ単に痩せただけだった。服を着ていれば確かにスリムに見えるが、服を脱いだら、まるで老人の体。肌に張りはなく、しぼんだ風船のようであった。元デブは決心をした。「ただ痩せるだけのダイエットは卒業。今日からは体を作る」と。これから3年かけて、ボディメークをしようと決心した元デブは、励みになるようにと、トレーニング日記の公開を決心した。

■元デブの筋トレ日記トップページ
■元デブの筋トレ日記管理人プロフ
■管理人にメールを送る
■筋トレ日記〜2014/12
■筋トレ日記〜2014/11
■筋トレ日記〜2014/10
■筋トレ日記〜2014/09
■筋トレ日記〜2014/08
■筋トレ日記〜2014/07
■筋トレ日記〜2014/06
■筋トレ日記〜2014/05
■筋トレ日記〜2014/04
■筋トレ日記〜2014/03
■筋トレ日記〜2014/02
■筋トレ日記〜2014/01
■筋トレ日記〜2013/12
■筋トレ日記〜2013/11
■筋トレ日記〜2013/10
■筋トレ日記〜2013/09
■筋トレ日記〜2013/08
■筋トレ日記〜2013/07
■筋トレ日記〜2013/06
■筋トレ日記〜2013/05
■筋トレ日記〜2013/04
■筋トレ日記〜2013/03
■筋トレ日記〜2013/02
■筋トレ日記〜2013/01
■筋トレ日記〜2012/12
■筋トレ日記〜2012/11
■筋トレ日記〜2012/10
■筋トレ日記〜2012/09
■筋トレ日記〜2012/08
■筋トレ日記〜2012/07
■筋トレ日記〜2012/06
■筋トレ日記〜2012/05
■筋トレ日記〜2012/04
■筋トレ日記〜2012/03
■筋トレ日記〜2012/02
■筋トレ日記〜2012/01
■筋トレ日記〜2011/12
■筋トレ日記〜2011/11
■筋トレ日記〜2011/10
■筋トレ日記〜2011/09
■筋トレ日記〜2011/08
■筋トレ日記〜2011/07
■筋トレ日記〜2011/06
■筋トレ日記〜2011/05
■筋トレ日記〜2011/04
■筋トレ日記〜2011/03
■筋トレ日記〜2011/02
■筋トレ日記〜2011/01
■筋トレ日記〜2010/12
■筋トレ日記〜2010/11
■筋トレ日記〜2010/10
■筋トレ日記〜2010/09
■筋トレ日記〜2010/08
■筋トレ日記〜2010/07
■筋トレ日記〜2010/06
■筋トレ日記〜2010/05
■筋トレ日記〜2010/04
■筋トレ日記〜2010/03
■筋トレ日記〜2010/02
■筋トレ日記〜2010/01
■筋トレ日記〜2009/12
■筋トレ日記〜2009/11
■筋トレ日記〜2009/10
■筋トレ日記〜2009/09
■筋トレ日記〜2009/07
■筋トレ日記〜2009/06
■筋トレ日記〜2009/05
■筋トレ日記〜2009/04
■筋トレ日記〜2009/03
■筋トレ日記〜2009/02
■筋トレ日記〜2009/01

 

 

 

 

■12月1日の筋トレ

■アブベンチ・インターバル90秒
 15kg×10/17.5kg×10/20kg×15,12,8/15kg×21
■アブドミナル・インターバル90秒
 45kg×9/41kg×9/36kg×13/32kg×21

■ダンベルシュラッグ(サイド・2秒ホールド)・インターバル90秒
 35kg×11,11,4
■ダンベル・シュラッグ(サイド)・インターバル90秒
 35kg×14,9

■サイドベンド・インターバル60秒
 35kg×20,20,15
■サイドシットアップ(2秒ホールド)・インターバル60秒
 5kg×10,10,8/0kg×6

■バックエクステンション・インターバル90秒
 52kg×10/79kg×5/93kg×5/102.3kg×5,8/93kg×9/66kg×14
■ハイパーエクステンション・インターバル60秒
 0kg×10/10kg×10,8,6/0kg×9

■12月3日の筋トレ

■インクラインプレス・インターバル90秒
 30kg×10/40kg×5/50kg×5/60kg×2
■インクラインプレス・インターバル120秒
 75kg×4,2/70kg×4/50kg×7

■ケーブルクロスオーバー(2秒ホールド)・インターバル90秒
 8.75kg×10,9,10

■アップライトローイング(Wバー)・インターバル90秒
 20kg×10/30kg×12,7,8

■Wバー・フロントレイズ・インターバル60秒
 20kg×10,7,3/16kg×9
■Wバー・フロントレイズ(アンダーグリップ)・インターバル60秒
 16kg×10,7

■インクライン・ダンベル・フロントレイズ・インターバル60秒
 5kg×10,10,10,10,7
■デクライン・ダンベル・フロントレイズ・インターバル60秒
 5kg×10,10,10,10,5

■サイドレイズ・インターバル60秒
 5kg×5/4kg×12,14,8

■プローン・リアレイズ・インターバル60秒
 8kg×10,8/7kg×10,10/6kg×12/5kg×14

■スタンディング・プーリー・エクステンション(ロープ)・インターバル60秒
 8.75kg×10,10,10
■プレスダウン(ロープ・2秒ホールド)・インターバル60秒
 13.75kg×12,10/11.25kg×8
■プレスダウン(Wバー・2秒ホールド)・インターバル60秒
 20kg×5/15kg×9,8

■バーベル・カール(Wバー)・インターバル60秒
 20kg×13,10,6,I,F
■ダブルバイセップス・カール(2秒ホールド)・インターバル60秒
 6.25kg×I,G,E

■アブベンチ・インターバル30秒
 15kg×10,10,10,10,10
■アブドミナル・インターバル60秒
 41kg×13,8/36kg×11,10/32kg×11

■サイドシットアップ(2秒ホールド)・インターバル60秒
 5kg×20,10,5

■アブドミナル(NEW)・インターバル60秒
 36kg×15,15,15

■12月4日の筋トレ

■バーベル・シュラッグ(2秒ホールド)・インターバル90秒
 20kg×10/50kg×10
■バーベル・シュラッグ(2秒ホールド)・インターバル120秒
 80kg×10,10,6
■ダンベルシュラッグ(サイド・2秒ホールド)・インターバル120秒
 35kg×7,6,7
■ダンベル・シュラッグ(サイド)・インターバル120秒
 35kg×12

■バックエクステンション・インターバル90秒
 52kg×10/79kg×10/93kg×15,12,11
■ハイパーエクステンション・インターバル90秒
 10kg×9,9,8
■ハイパーエクステンション・インターバル60秒
 0kg×6,6,6

■レッグプレス・インターバル90秒
 75kg×15/73kg×15,15,15

■レッグカール・インターバル90秒
 29kg×16,12,11

■レッグプレスマシン・カーフプレス(2秒ホールド)・インターバル90秒
 100kg×13,9,9

■12月5日の筋トレ

■ラットプルダウン(フロント・パラレルバー)・インターバル90秒
 20kg×10/30kg×10/40kg×10
■ラットプルダウン(フロント・パラレルバー)・インターバル120秒
 60kg×6,5,4
■ラットプルダウン(ビハインドネック・パラレルバー)・インターバル90秒
 50kg×9,4/35kg×15
■ラットプルダウン(マシン)・インターバル60秒
 29kg×13,7,6

■ロープーリー・ローイング(サイクルハンドルバー)・インターバル120秒
 50kg×7,6/65kg×B
■ロープーリー・ローイング(パラレルバー)・インターバル120秒
 50kg×10,6,4

■プローン・リアレイズ・インターバル90秒
 9kg×10,4/8kg×9
■プローン・リアレイズ・インターバル60秒
 5kg×14.9,9/4kg×11

■バーベル・カール(Wバー)・インターバル90秒
 20kg×12,10,8
■バーベル・カール(ストレートバー・ナローグリップ)・インターバル90秒
 15kg×9,7,4
■バーベル・カール(ストレートバー・ワイドグリップ)・インターバル90秒
 10kg×16,14,11
■インクライン・ハンマーカール・インターバル90秒
 9kg×8/7kg×10,12

■アブドミナル・インターバル60秒
 27kg×10/50kg×6/45kg×7/41kg×7/36kg×14,4/23kg×20
■アブドミナル(NEW)・インターバル60秒
 23kg×20/36kg×13/29kg×18

■12月8日の筋トレ

■アブドミナル・インターバル60秒
 18kg×10/23kg×10/36kg×5/54kg×4,3/50kg×6,2/45kg×9

■サイドベンド・インターバル60秒
 35kg×10,10,10,10,10

■アブドミナル(NEW)・インターバル60秒
 50kg×10/63kg×7,4/57kg×6/43kg×15

■アブベンチ・インターバル60秒
 15kg×11,8,8

■サイドシットアップ(2秒ホールド)・インターバル60秒
 8kg×10,6,3

■バックエクステンション・インターバル90秒
 5kg×10/79kg×10/100kg×10/107kg×9,6

■ハイパーエクステンション・インターバル60秒
 12.5kg×10,7/0kg×8,8,5

■プローン・リアレイズ・インターバル60秒
 6kg×14,11,10,6

■12月12日の筋トレ

■バーベル・シュラッグ(2秒ホールド)・インターバル90秒
 20kg×10/50kg×10
■バーベル・シュラッグ(2秒ホールド)・インターバル120秒
 80kg×10,7,5
■ダンベルシュラッグ(サイド・2秒ホールド)・インターバル120秒
 35kg×7,4,3
■スミスマシン・リバース・シュラッグ・インターバル90秒
 60kg×7/50kg×10,10

■プローン・リアレイズ・インターバル90秒
 9kg×12,12,6
■プローン・リアレイズ(2秒ホールド)・インターバル90秒
 2kg×10/3kg×10/4kg×8,6

■バーベル・カール(Wバー)・インターバル90秒
 20kg×10/25kg×8,8,6/25kg×G,G,D
■インクライン・ダンベルカール・インターバル90秒
 7kg×10,10,10

■スタンディング・プーリー・エクステンション(ロープ)・インターバル60秒
 11.25kg×20,15,12,9,10
■プレスダウン(ロープ・2秒ホールド)・インターバル60秒
 11.25kg×5/8.75kg×6,6
■プレスダウン(ロープ)・インターバル60秒
 8.75kg×10

■ダンベルキックバック・インターバル60秒
 5kg×10,10,10
■ダンベルキックバック(2秒ホールド)・インターバル60秒
 3kg×8

■12月13日の筋トレ

■レッグプレス・インターバル90秒
 52kg×10/73kg×10/100kg×10,10,6/39kg×16
■スクワット・インターバル90秒
 20kg×10,10,10

■レッグエクステンション・インターバル90秒
 9kg×12,9,9
■レッグエクステンション・ハーフ・インターバル90秒
 9kg×19

■レッグカール(2秒ホールド)・インターバル90秒
 23kg×8,5/18kg×4
■レッグカール・インターバル90秒
 23kg×20

■スミスマシン・カーフレイズ(台無し)・インターバル90秒
 50kg×10
■スミスマシン・カーフレイズ(プレート)・インターバル90秒
 50kg×20,20,23,20,22
■ドンキー・カーフレイズ・インターバル60秒
 0kg×15,14,10,14,11

■12月14日の筋トレ

■ダンベルシュラッグ(サイド・2秒ホールド)・インターバル90秒
 20kg×10/25kg×10/35kg×10,8,6
■ダンベル・シュラッグ(サイド)・インターバル90秒
 35kg×13,10

■アブドミナル(NEW)・インターバル90秒
 29kg×10/43kg×10/57kg×5/70kg×5,4/63kg×6
■アブドミナル(NEW)・インターバル60秒
 36kg×21,15
■アブドミナル・インターバル60秒
 27kg×25,15,12,14,12

■サイドシットアップ(2秒ホールド)・インターバル60秒
 5kg×10,10,6/0kg×7

■ハイパーエクステンション・インターバル60秒
 5kg×12,10,8/0kg×8,9

■バックエクステンション・インターバル60秒
 59kg×18,13,9

■12月15日の筋トレ

■インクラインプレス・インターバル60秒
 30kg×10/30kg×10,10,6,7,9

■ケーブルクロスオーバー(2秒ホールド)・インターバル60秒
 8.75kg×10,10,5/6.25kg×6

■アップライトローイング(Wバー)・インターバル60秒
 30kg×12,10,7

■Wバー・フロントレイズ・インターバル60秒
 20kg×10,5/17.5kg×7
■Wバー・フロントレイズ(アンダーグリップ)・インターバル60秒
 12.5kg×13,10,10

■サイドレイズ・インターバル60秒
 4kg×12/3kg×11,8,10,10

■プローン・リアレイズ・インターバル60秒
 10kg×10,9,5

■ダンベルキックバック・インターバル60秒
 12.5kg×10/10kg×10/8kg×7

■プレスダウン(Wバー・2秒ホールド)・インターバル60秒
 25kg×3/20kg×3

■バーベル・カール(Wバー)・インターバル60秒
 20kg×14,10,7/20kg×J,F,F

■12月17日の筋トレ

■ラットプルダウン(フロント・パラレルバー)・インターバル90秒
 30kg×10/40kg×10/50kg×4/65kg×4/60kg×5/55kg×5/50kg×6
■ラットプルダウン(ビハインドネック・パラレルバー)・インターバル90秒
 40kg×8/35kg×10,9/25kg×10

■ロープーリー・ローイング(サイクルハンドルバー)・インターバル90秒
 50kg×7,5/45kg×5
■ロープーリー・ローイング(パラレルバー)・インターバル90秒
 50kg×10,5/45kg×7,6/40kg×10

■プローン・リアレイズ・インターバル60秒
 10kg×7,6/5kg×12,12,10

■バーベル・カール(Wバー)・インターバル90秒
 25kg×10,8,6/25kg×G,G,D
■ダブル・バイセップカール(2秒ホールド)・インターバル60秒
 8.75kg×9/6.25kg×9,9

■アブドミナル(NEW)・インターバル60秒
 29kg×10/50kg×10/70kg×7/63kg×5/57kg×6/50kg×5
■アブドミナル(4秒ホールド)・インターバル60秒
 35kg×8,5/32kg×7,6,6

■サイドベンド・インターバル60秒
 25kg×20,20,20

■バックエクステンション・インターバル60秒
 59kg×10/79kg×10
■バックエクステンション・インターバル90秒
 100kg×10,10,5

■ハイパーエクステンション・インターバル60秒
 0kg×10,8,6

■12月18日の筋トレ

■バーベル・シュラッグ(2秒ホールド)・インターバル90秒
 50kg×10/80kg×5
■バーベル・シュラッグ(2秒ホールド)・インターバル120秒
 80kg×10,8,5
■ダンベルシュラッグ(サイド・2秒ホールド)・インターバル120秒
 35kg×8,7,5
■ダンベル・シュラッグ(サイド)・インターバル90秒
 25kg×9,8,7/15kg×10,10,10

■スクワット・インターバル90秒
 20kg×10,10,10
■レッグプレス・インターバル90秒
 73kg×10,10,10/45kg×9/45kg×16

■レッグエクステンション・インターバル90秒
 14kg×13,10,8
■レッグエクステンション・パーシャル・インターバル60秒
 14kg×19,15,15

■スミスマシン・カーフレイズ(プレート)・インターバル90秒
 50kg×10/50kg×30,24,23
■ドンキー・カーフレイズ・インターバル60秒
 0kg×25,23,23

■12月19日の筋トレ

■インクラインプレス・インターバル90秒
 30kg×10/40kg×10/50kg×4/60kg×2

■インクラインプレス・インターバル120秒
 70kg×4,2/60kg×4

■ケーブルクロスオーバー(2秒ホールド)・インターバル90秒
 8.75kg×10,8,6

■アップライトローイング(Wバー)・インターバル90秒
 25kg×10/35kg×10,7,6/25kg×13

■バーベル・フロントレイズ(Wバー・オーバーグリップ)・インターバル90秒
 25kg×3/20kg×8,6
■バーベル・フロントレイズ(Wバー・アンダーグリップ)・インターバル60秒
 12.5kg×18,10,9

■サイドレイズ・インターバル60秒
 4kg×11,11,9/3kg×12,10,10

■プローン・リアレイズ(2秒ホールド)・インターバル60秒
 3kg×15,12,8

■プローン・リアレイズ・インターバル60秒
 5kg×14,15,12

■スミスマシン・バックプレス・インターバル60秒
 10kg×18,10,10,

■バーベル・カール(Wバー)・インターバル90秒
 25kg×10,7,6/25kg×H,E,E

■ダンベルキックバック・インターバル60秒
 5kg×10/10kg×10/8kg×10/6kg×10/4kg×10

■フレンチプレス(両手)・インターバル60秒
 5kg×20,16,12

■スタンディング・プーリー・エクステンション(ロープ)・インターバル60秒
 11.25kg×15/8.75kg×15,11

■プレスダウン(ロープ・2秒ホールド)・インターバル60秒
 11.25kg×7/8.75kg×10,10

■12月20日の筋トレ

■バーベル・シュラッグ(2秒ホールド)・インターバル90秒
 20kg×20/50kg×10/80kg×2
■バーベル・シュラッグ(2秒ホールド)・インターバル120秒
 100kg×6,3/80kg×5
■ダンベルシュラッグ(サイド・2秒ホールド)・インターバル90秒
 35kg×8,6,4/15kg×10/12.5kg×10,10

■アブドミナル(NEW)・インターバル60秒
 29kg×10/50kg×10/70kg×5/63kg×7/57kg×7/50kg×8/43kg×10
■アブドミナル(4秒ホールド)・インターバル60秒
 36kg×6/32kg×7,5/27kg×4/23kg×9

■シットアップ・インターバル60秒
 0kg×15,5

■サイドベンド・インターバル60秒
 35kg×15,15,10
■サイドシットアップ(2秒ホールド)・インターバル60秒
 5kg×15,5/0kg×6

■バックエクステンション・インターバル60秒
 59kg×10/93kg×10
■バックエクステンション・インターバル90秒
 113kg×6,9/86kg×4

■12月21日の筋トレ

■サイドレイズ・インターバル60秒
 3kg×10/4kg×10
■サイドレイズ(4秒ホールド)・インターバル90秒
 4kg×8,8,7/3kg×10
■サイドレイズ・インターバル60秒
 5kg×13,10,10

■アップライトローイング(Wバー)・インターバル90秒
 20kg×10/30kg×4/40kg×6,4,5/30kg×10

■Wバー・フロントレイズ・インターバル90秒
 20kg×8,4/17.5kg×6
■ダンベル・フロントレイズ・インターバル60秒
 5kg×16,11,10/5kg×10,7,6

■リアレイズ・インターバル60秒
 5kg×10,15,12,10,10
■リアレイズ(2秒ホールド)・インターバル60秒
 2kg×8,8,6

■ダンベルキックバック・インターバル60秒
 10kg×10,10/7kg×10,7

■インクライン・ハンマーカール・インターバル60秒
 12.5kg×6,6/9kg×8,7/7kg×10

■12月24日の筋トレ

■インクラインプレス・インターバル90秒
 30kg×10/40kg×5/50kg×5
■インクラインプレス・インターバル120秒
 60kg×2/70kg×8,3/60kg×2

■ケーブルクロスオーバー(2秒ホールド)・インターバル90秒
 8.75kg×10,10,6

■アップライトローイング(Wバー)・インターバル90秒
 25kg×10/40kg×7,4/36kg×6

■バーベル・フロントレイズ(Wバー・オーバーグリップ)・インターバル90秒
 21kg×8,7/16kg×11
■バーベル・フロントレイズ(Wバー・アンダーグリップ)・インターバル60秒
 16kg×11,8,9

■サイドレイズ・インターバル60秒
 5kg×2/4kg×10,7/3kg×5
■サイドレイズ(4秒ホールド)・インターバル90秒
 2kg×15,1110,8,9

■シーティッド・ダンベル・フロントレイズ(4秒ホールド)・インターバル60秒
 5kg×8,8,7

■バーベル・カール(Wバー)・インターバル90秒
 20kg×10/25kg×8,5,6/25kg×G,E
■コンセントレーションカール・・インターバル60秒
 5kg×10/8kg×10/12.5kg×6,5

■ダンベルキックバック・インターバル60秒
 5kg×10/12.5kg×10/10kg×6

■スタンディング・プーリー・エクステンション(ロープ)・インターバル60秒
 13.75kg×15/11.25kg×11,13

■プレスダウン(ロープ・2秒ホールド)・インターバル60秒
 11.25kg×6/8.75kg×6

■12月25日の筋トレ

■アブドミナル(NEW)・インターバル60秒
 29kg×10,10,10
■アブドミナル(4秒ホールド)・インターバル90秒
 23kg×10/41kg×6,5/36kg×6,6,3
■アブドミナル(NEW・4秒ホールド)・インターバル90秒
 36kg×10
■アブドミナル(NEW)・インターバル60秒
 50kg×11,4

■サイドベンド・インターバル60秒
 35kg×5/35kg×15,15,15
■サイドシットアップ(2秒ホールド)・インターバル60秒
 5kg×10,6/0kg×7

■バーベル・シュラッグ(2秒ホールド)・インターバル120秒
 50kg×10/80kg×8,6,5/50kg×7,7,4

■バックエクステンション・インターバル60秒
 59kg×10/86kg×10

■バックエクステンション・インターバル90秒
 100kg×5/113kg×10/120kg×10/86kg×11,5

■ハイパーエクステンション・インターバル60秒
 0kg×8,6,4

■12月26日の筋トレ

■ラットプルダウン(フロント・パラレルバー)・インターバル90秒
 30kg×10/40kg×10/50kg×5
■ラットプルダウン(フロント・パラレルバー)・インターバル120秒
 60kg×5/55kg×7/50kg×6

■ロープーリー・ローイング(サイクルハンドルバー)・インターバル90秒
 50kg×8,5/45kg×7
■ロープーリー・ローイング(パラレルバー)・インターバル90秒
 45kg×10,6

筋トレ日記〜2014/10 筋トレ日記〜2014/11 筋トレ日記〜2014/12
筋トレ日記〜2014/07 筋トレ日記〜2014/08 筋トレ日記〜2014/09
筋トレ日記〜2014/04 筋トレ日記〜2014/05 筋トレ日記〜2014/06
筋トレ日記〜2014/01 筋トレ日記〜2014/02 筋トレ日記〜2014/03
筋トレ日記〜2013/10 筋トレ日記〜2013/11 筋トレ日記〜2013/12
筋トレ日記〜2013/07 筋トレ日記〜2013/08 筋トレ日記〜2013/09
筋トレ日記〜2013/04 筋トレ日記〜2013/05 筋トレ日記〜2013/06
筋トレ日記〜2013/01 筋トレ日記〜2013/02 筋トレ日記〜2013/03
筋トレ日記〜2012/10 筋トレ日記〜2012/11 筋トレ日記〜2012/12
筋トレ日記〜2012/07 筋トレ日記〜2012/08 筋トレ日記〜2012/09
筋トレ日記〜2012/04 筋トレ日記〜2012/05 筋トレ日記〜2012/06
筋トレ日記〜2012/01 筋トレ日記〜2012/02 筋トレ日記〜2012/03
筋トレ日記〜2011/10 筋トレ日記〜2011/11 筋トレ日記〜2011/12
筋トレ日記〜2011/07 筋トレ日記〜2011/08 筋トレ日記〜2011/09
筋トレ日記〜2011/04 筋トレ日記〜2011/05 筋トレ日記〜2011/06
筋トレ日記〜2011/01 筋トレ日記〜2011/02 筋トレ日記〜2011/03
筋トレ日記〜2010/10 筋トレ日記〜2010/11 筋トレ日記〜2010/12
筋トレ日記〜2010/07 筋トレ日記〜2010/08 筋トレ日記〜2010/09
筋トレ日記〜2010/04 筋トレ日記〜2010/05 筋トレ日記〜2010/06
筋トレ日記〜2010/01 筋トレ日記〜2010/02 筋トレ日記〜2010/03
筋トレ日記〜2009/10 筋トレ日記〜2009/11 筋トレ日記〜2009/12
筋トレ日記〜2009/07 筋トレ日記〜2009/08 筋トレ日記〜2009/09
筋トレ日記〜2009/04 筋トレ日記〜2009/05 筋トレ日記〜2009/06
筋トレ日記〜2009/01 筋トレ日記〜2009/02 筋トレ日記〜2009/03

    

効果が実感できる!!
管理人も飲んでるお奨めサプリ

■バルクスポーツ クレアチン 1000g
■バルクスポーツ EAAパウダー 480g レモン
■バルクスポーツ グルタミン 500g
■MRM BCAA+G 1000g
■MAXLOADホエイプロテインチョコレート風味3kg
■大豆プロテイン 1kg チョコレート 飲みやすい大豆プロテイン
■大豆プロテイン 3kg チョコレート 飲みやすい大豆プロテイン
■チャンピオン ピュアホエイスタック プロテイン チョコレート 2.27Kg 海外直送品・並行輸入品
■バルクスポーツ マルトデキストリン 2000g ノンフレーバー
■天然素材100% グルコース(ぶどう糖) 約1kg 食用無菌パック×3袋セット
■難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g
■ハムリンズ ポリッジオートミール&ブラン 750g
■クエーカー インスタントオートミール・レーズン&スパイス 430g(43g×10袋)
■クエーカー インスタントオートミール・メープルブラウンシュガー 430g(43g×10袋)
■カントリーファーム フィグ&デーツクランチ
■カントリーファーム フルーツナッツミューズリー 750g
■紅花 亜麻仁一番搾り 170g
■紅花 紫蘇油一番搾り 180g
■ボーソー一番搾り荏胡麻油 170g
■オリゴのおかげ ダブルサポート
■【Quakerクウェーカー】オートミール 2.04kg×2袋 オールドファッション 100%ナチュラルシリアル
■日本食品製造 プレミアムピュアオートミール 300g×4個

Amazon定期おトク便でさらにお得

■ケロッグ オールブラン 235g×5個
■ノルレェイク イタリア産トマト缶カット 400g×24缶
■ノルレェイク イタリア産トマト缶ホール 400g×24缶
■GooTa大豆たっぷりグラノーラ 180g×6袋
■キリン メッツ コーラ 480ml×24本
■ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル ファミリーサイズ 200粒
■ネイチャーメイド カルシウムマグネシウム亜鉛90粒
■ネイチャーメイド トリプルフレックス(グルコサミン+コンドロイチン+VD)
■ネイチャーメイド ビタミンE200 IU 60粒
■浅田飴 リポ酸+カルニチン+CoQ10 120カプセル
■イソマルトオリゴ糖55%以上配合「活き活きオリゴ糖 1kg」(ユウキ製薬)

管理人がおすすめする筋トレグッズ

■Harbinger(ハービンジャー)トレーニンググローブ(リストラップ付)#140 Mサイズ #140M
■POWER ARMOR アーマードグローブ【リフティンググローブ】
■Kentai ケンタイシェーカー500ml

管理人がおすすめする筋トレ本

■エキストラバージンの嘘と真実 ~スキャンダルにまみれたオリーブオイルの世界
■オリーブオイルのすべてがわかる本
■石井直方のトレーニングのヒント―筋トレ効果、右肩上がり!“筋肉博士”の最強アドバイ (B・B MOOK 877 スポーツシリーズ NO. 747)
■体脂肪燃焼トレーニングメソッド
■マッスル北村 伝説のバルクアップトレーニング 2012年 10月号 [雑誌]
■初心者でも一人で学べる部位別ウエイトトレーニング
■究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック
■石井直方の筋肉まるわかり大事典
■サプリメントまるわかり大事典
■ダンベル体操 正しいやり方―あなたは間違った方法で“無駄な汗”を流していませんか
■文庫 果てなき渇望(草思社文庫)
■アメリカは今日もステロイドを打つ USAスポーツ狂騒曲(集英社文庫)
■スポーツ科学の教科書――強くなる・うまくなる近道(岩波ジュニア新書)
■一流選手の動きはなぜ美しいのか からだの動きを科学する(角川選書)
■使える筋肉・使えない筋肉 理論編―筋トレでつけた筋肉は本当に「使えない」のか?
■使える筋肉・使えない筋肉 実技編―強くて使える筋肉をつくるトレーニング法120
■若返りホルモンダイエット(講談社プラスアルファ文庫)
■へやトレ実践ノート―ジム以上の効果を約束する、1日5分~の自宅筋トレ決定版
■効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる(PHPビジュアル実用BOOKS)
■20代の自分を取り戻す 理想のカラダのつくり方
■トレーニングをする前に読む本──最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり(講談社プラスアルファ文庫)
■ジムに通う前に読む本―スポーツ科学からみたトレーニング(ブルーバックス)
■やってはいけない筋トレ(青春新書インテリジェンス)
■トレーニングマガジン vol.23 特集:雄弁なる背中! (B・B MOOK 846 スポーツシリーズ NO. 716)
■トレーニングマガ22 (B・B MOOK 820 スポーツシリーズ NO. 690)
■腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング(ソフトバンク新書)
■スタンフォードの自分を変える教室
■痛みをやわらげる科学 痛みの正体やその原因、最新の治療法までを探る(サイエンス・アイ新書)

管理人がおすすめする料理本

■野崎洋光のたのしい缶詰レシピ 魚介類編
■カン単! カン動! 缶たしレシピ88
■1缶でDHA&カルシウムたっぷり! 病気を遠ざける! 魚の缶詰レシピ
■ヘルシー&超時短! シーチキンレシピ (ミニCookシリーズ)
■缶詰マニアックス
■缶詰1行レシピ―開けたら簡単・手軽にすぐできる! (ぶんか社文庫)
■トマト缶ってすごい!赤の魔法レシピ57 (タツミムック)
■トマト缶レシピ −完熟のおいしさ、いつでも手軽に−
■カゴメトマトジュースレシピ
■トマトをたくさん食べてきれいになる!
■ヘルシー&超時短! シーチキンレシピ (ミニCookシリーズ)

『筋トレ日記』おすすめサイト

■フィットネス&ダイエット
■ダイエット日記
■筋トレ日記
■筋トレブログ
■ダイエットパンの作り方
■おかゆの作り方
■反省文の書き方教室
■詫び状の書き方教室
■始末書の書き方教室
■親子読書感想文の書き方教室
■親子で書く絵葉書
■親子で書く暑中見舞い
■親子で書く残暑見舞い
■親子で書く年賀状
■親子で書く寒中見舞い
■葉書の書き方教室
■暑中見舞いの書き方教室
■残暑見舞いの書き方教室
■年賀状の書き方教室
■寒中見舞いの書き方教室
■クリスマスカードの書き方教室
■クリスマスカードを英語で書こう!
■読書感想文の書き方教室[保護者編]
■読書感想文の書き方教室[生徒編]
■自由に使える読書感想文
■自由に使える税金作文
■自由に使える環境作文
■自由に使える意見文・弁論文
■標語の作り方教室
■生活作文の書き方教室
■マイナー作文コンクールで入選せよ
■福袋研究会
■テレショップワールド
■スタイリー調査隊
■軍事評論家総合研究所
■カタ屋研究会
■100万円懸賞ハンター
■焼き肉研究会
■受かる参考書・落ちる参考書
■英検にチャレンジ!!
■赤本徹底活用講座
■模擬試験徹底活用講座
■受験英語研究所
■合格祈願のオンライン神社 合格天満宮
■アクセス向上大作戦
■ネットアイドルアカデミー
■人気メールマガジンの作り方
■メールマガジン一括投稿
■恩田本舗.jp
■マニア堂.jp
■ジャーナリスト.biz
■フリージャーナリスト.jp
■フリージャーナリスト.com
■フリーライター.com
■フリーライター.jp
■ノンフィクションライター.jp
■ルポライター.jp
■スポーツライター.jp
■ノンフィクション作家.jp
■ダイエット研究家
■パン研究家
■ダイエッター.jp
■ネットアイドル.com
■ネトア.net
■福袋研究会.com
■アクセス向上.net
■ACCESS向上大作戦
■ネットアイドルアカデミー
■自分撮り講座